Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro nie masz siłowni, polecam street workout :) sprawdź na yt takie grupy jak BarStarz, BarBrothers czy StreetWorkoutPoland :) Jeśli chodzi o dietę, to jedź dużo i zdrowo, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj z 400 kcal na początek. 2-3 g białka na kilogram masy, węgle, tłuszcze i do przodu. Nie nastawiaj się że efekty zdobędziesz szybko, [...]
dopiero teraz looknąłem na ten finish :-D fakt nie był out tylko syndrom Boba Sappa %-) OlderReem klepie strasznie szybko jak tylko walka nie idzie po jego myśli - walczy sobie jeszcze dorobić wątpię żeby jakoś się przemęczał na treningach o ile trenuje. Ciekawe czy zrobią UFC we Francji tylko pytanie kogo by tam dali z Francji zwłaszcza, że Kongo [...]
Postaram sie kiedyś lustrzanke od kolezanki wziasc jak mi da ... :) a boje sie o stawy bo mialem wage 90 kg na masie zrobilem plan redukcyjny spadlem do 86 i bardzo szybko waga mi skoczyla do 96 kg i stawy mi strzelaja w kolanach przy wyproscie kolan bardzo rozpraszające ;/
Jedzenie mozna w bardzo prosty sposob urozmaicic jak nie bedziesz jesc roznych rzeczy to niestety ale moze Ci sie to szybko znudzic :) ja czesto inspiracje czerpie z dzialu kuchnia sfd:)
[...] aby "oczyścić"organizm. I w tym okresie żadnych chlebków, pizz, bagietek, makaronów zwykłych... ale spoko czas leci szybko;-) A na bezglutenie idzie dobrze żyć. Ja czasem jak już mam ochotę na zupę z kluskami to robię naleśniki na mące ryżowej lub gryczanej a potem kroję w paski - taki inny makaron. Ten bezglutenowy mi nie pasuje, jest taki [...]
PIĄTEK 10.05.2013 DZIEŃ 26 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 15(przedostatni w tej fazie) Zasuwałam jak mały samochodzik! Mięśnie udowe i dupne bolały! starałam się progresować...ale szło ciężko...chyba po wczorajszym aero nóg z ciężarkami na nogach, jeszcze bardziej czułam mięśnie dzisiaj:-) Szybko wykonałam trening:-) najkrótszy czas do tej pory :-) [...]
[...] zobacz sobie na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=T7bldKU6bvI ruch ma byc wolny i precyzyjny, sprobuj z butem na zacisnietej piesci lub szklanka prawie pelna wody. jak Ci spadnie but albo woda sie wyleje znaczy ze robisz za szybko, niedokladnie i za bardzo sie chwiejesz :-)) kolega polecal mi proby ze szklanka wrzatku, ale mu [...]
Przecież jak można być tak głupim? W necie nikt nie jest anonimowy a każda firma/dostawca internetu natychmiast udostępnia dane policji. Inaczej myślało też dwóch cwaniaczków przerabiających fotki naszego admina i szybko skończyło się to wysoką karą. Sprawa już w naszym dziale prawnym. Zdr. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-11 17:00:05
Widzisz.......jak chcesz to potrafisz!! :-D To raptem 12 dni, zawsze na początku szło mi dobrze a później folgowałem, tym razem nie powtórzę tego błędu i konsekwentnie będę dążył do celu. Dzisiaj nadrabiałem tłuszczami, jutro to samo. Chcę szybko spalić fat, ale nie chcę by skóra wisiała więc muszę zrobić to z głową :) pozdro
Dzięki laski};-) no, mnie się też podoba i to chyba prawidłowe podejście;-D Marta, dobrze gadasz:-)) napaliłam się jak szczerbaty na suchary na dużo kg i się przeliczyłam - ale to jednorazowa zabawa:-)) Dzisiaj przy śniadaniu zagadał kolega, że chodzą słuchy że tyle kg targam\-) szybko się wieści rozchodzą. I czy z okazji napisania licencjatu [...]
[...] za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D Też tak chciałbym mieć :D, to zmniejsz WW stopniowo, a dawaj w zamian więcej tłuszczy, wypij ten lniany, możesz pić z kielona, lub jakoś przyrządzić- toć jesteś kucharzem :D. tylko go nie podgrzewaj, nie smaż- rozkłada się dość szybko. A BCAA codziennie dajesz? Bcaa codziennie - tak jak pisałem. Lniany [...]
[...] od dawna. Odejdzie bo w następnym sezonie Zaytsev wraca na przyjęcie i nie ma dla niego miejsca w pierwszej szóstce, a jest za drogi żeby trzymać go na ławce tym bardziej jak w obwodzie jest Kovar. Co do Conte to nie porównujmy go do Kurka bo Argentyńczyk nie miał z kim wygrać wielkich tytułów. Do Miki też nie bo to kompletnie nie ta liga... [...]
[...] o tym pamietam, ale rozstepy zawsze budzily we mnie emocje i sie zagalopowalam:P Niestety w takim razie na moje juz za pozno - uroslam za szybko i wtedy jeszcze sie nimi nie przejmowalam, a jak zaczely mi przeszladzac to juz bylo za pozno. Kobiety to sobie zawsze jakis problem znajda:P Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-12 21:59:36
[...] bo od wznosów na modlitewniku i od wskoków ławeczka już się porządnie chwieje. Mam nadzieję,że tak może być. Po wznosach oczywiście mięsień po lewej str. pleców twardy jak skała i spuchnięty, ale dość szybko minęło. http://www.youtube.com/watch?v=WV3UdK3vFIQ MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86da124c60164da0bd36c4132bb3d7b5.png WARZYWA POZA [...]
[...] 10%-15%, prędkość 3-3,5 mili/godzinę Powtórzę się jeszcze raz fajny jest ten trening i miska dopasowana idealnie (no może potem to chciała bym wejść na 1700 kal, ale to jak Obli uzna że redukcja zakończona) MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Dietary Fibre-TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61794d7d3c8476a86c9859454f660da.png [...]
Mieszka ktoś z was w drewnianym domu? http://www.sendom.pl/domy_drewniane/projekty_gotowe/wieslawa/wieslawa_i.html Słyszałem, że łatwo ogrzać, ale bardzo szybko się w takim domu ochładza. Chciałbym zapytać, jak wygląda ogrzewanie takiego domu zimą?
[...] i kazał wziąć 2 na noc#-P ciało się zrobiło wiotkie, oczy czerwone i zapadnięte....a wesolutka byłam....;-D już ich nie wezmę na pewno. dziś wzięłam dzień wolny. wstałam jak na mega kacu, ale nic nie boli. ani plecy ani bok. znalazłam podobno dobrego fizjo, więc na pewno się wybiorę:-)) dobra dosyć marudzenia. dzisiejszy dzień CYKL 3, 14.05 [...]
Tak wina ujęcia i na szybko oglądałem. Teraz jak obejrzałem drugi raz, to rzeczywiście widać. Sorrki. :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 19:09:53
DT- Masujemy, abuhamza.
